Savez-vous que la Confiance en Soi se muscle également en adoptant, de temps en temps, une posture puissante qui deviendra au fil du temps une composante de la personne que vous êtes réellement.
Voici comment faire en deux minutes chrono
Il s’agit de vous faire plus grand/fort que vous l’êtes en adoptant une « Power Pose » pendant 2 minutes :
- Ouvrez les bras
- Reculez les épaules
- Écartez les jambes
Ou bien
- Mettez vos pieds sur la table
- Vos mains derrière la tête
- Les coudes écartés
Voici des exemples de Power Poses ou « postures de fort pouvoir » sur la ligne du haut et de « postures de faible pouvoir » sur la ligne du bas. Source illustration site James Clear.
Alors c’est qui le patron ?
Se rendre physiquement le plus grand/fort possible accroît le taux de testostérone, dans le sang, l’hormone de la confiance en soi et abaisse le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Pour les anglophones une étude sur ce sujet est présentée ICI
La psychologue Amy Cuddy de l’université de Harvard a donné une super conférence TED à ce sujet que je vous laisse découvrir :
Magali Danel 
super Magali! merci beaucoup
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Avec Plaisir Alexandra, j’espère que tu es en pleine forme !
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